Anti-dieet

Het anti-dieet is een basaal dieet, dat erg eenvoudig klinkt maar vrij lastig is om te volgen. Het uitgangspunt van het Anti-dieet is dat je alleen eet als je honger heeft. Let op: honger is iets anders dan trek. Als je trek heeft, eet je niets. Alleen als je honger hebt, mag je iets eten. Om het voor je wat gemakkelijker te maken om het dieet te volgen, zijn er enkele regels opgesteld voor het Anti-dieet. Deze regels maken de definitie van ’honger’ voor je wat duidelijker en concreter, zodat het dieet gemakkelijker is voor je om met succes te volgen. Volgens het dieet mag je alleen eten als je honger heeft. Dit kan verschillende dingen betekenen:

  • Je eet als je maag knort. Dit is namelijk een teken dat je maag leeg is en je lichaam aan voedsel toe is.
  • Je eet als je al lange tijd niets gegeten heeft en een lage bloedsuikerspiegel heeft.
  • Je eet als je moe bent na beweging of het uitvoeren van sportactiviteiten, om je eiwitten aan te vullen.
  • Je eet als je lichaam toe is aan vet, bijvoorbeeld na drastisch afvallen.

Ook zijn er enkele regels opgesteld om voor je duidelijk te maken wanneer je juist niet mag eten:

  • Je eet niet overmatig veel als je veel stress heeft om troost te zoeken. Overmatig eten door emotionele stress is vaak slecht voor je dieet.
  • Je eet niet als je zich verveelt, waarbij eten wordt gezien als bezigheid of gewoonte.
  • Je eet niet uit frustratie, waarbij eten wordt gezien als compensatie voor een vervelende ervaring of chagrijnige bui.
  • Je eet niet bij het zien van eten. Dit wil zeggen dat je niet slechts eet omdat je wordt geconfronteerd met een bepaald gerecht en het dan besluit te nemen.

Bovenstaande soorten ’hongers’ zijn namelijk allemaal nephongers, waarbij je eigenlijk geen honger heeft, maar eet om andere redenen. Deze nephongers zijn niet het goede uitgangspunt voor het Anti-dieet en moeten dan ook vermeden worden om het dieet succesvol te volgen.

Plaats een reactie